Borůvkové smoothie s mandlemi

Účastní se soutěže: Chutné svačinky

Borůvkové smoothie s mandlemi

5m
1 porce
středně obtížné

Postup přípravy

Do nádoby si dáme borůvky, banán, jogurt a vodu. Všechno rozmixujeme a nalijeme do sklenice. Teď už jen dozdobíme nasekanými mandlemi a chia semínky.

Makronutrienty

tuky
12%

sacharidy
78%

bílkoviny
10%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	284 kJ	851 kJ
Kalorická hodnota	67,8 kcal	203 kcal
Sacharidy z toho cukry	12,7 g 5,35 g	38 g 16 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,27 SVJ	3,8 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	1,93 g 0,466 g	5,78 g 1,4 g
Bílkoviny	1,71 g	5,12 g
Sůl	0,039 g	0,118 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Kozí sýr s brusinkami, ořechy a meruňkou

Kozí sýr s brusinkami, ořechy a meruňkou

317: kcal
9: sach.
14: bílk.
26: tuky

Jahodovo-rebarborová přesnídávka s jogurtem a praženými vločkami

Jahodovo-rebarborová přesnídávka s jogurtem a praženými vločkami

233: kcal
40: sach.
8: bílk.
6: tuky

Plněná ačokču čerstvým kozím sýrem zbobená hráškem a koriandrem

Plněná ačokču čerstvým kozím sýrem zbobená hráškem a koriandrem

320: kcal
92: sach.
21: bílk.
21: tuky

Jablkové minidortíčky

Jablkové minidortíčky

442: kcal
53: sach.
8: bílk.
25: tuky

Výborné domácí raw ořechové müsli tyčinky

Výborné domácí raw ořechové müsli tyčinky

196: kcal
19: sach.
4: bílk.
12: tuky

Jednoduché kešu sušenky bez mouky

Jednoduché kešu sušenky bez mouky

85: kcal
6: sach.
2: bílk.
6: tuky

Kokosovo-jahodová tapioca s bazalkou

Kokosovo-jahodová tapioca s bazalkou

149: kcal
31: sach.
2: bílk.
2: tuky

Olivová tofu pomazánka

Olivová tofu pomazánka

93: kcal
2: sach.
2: bílk.
9: tuky

Mugcake z mandlové mouky s čokoládou

Mugcake z mandlové mouky s čokoládou

804: kcal
25: sach.
25: bílk.
71: tuky

Proteinové brownies z fazolí

Proteinové brownies z fazolí

85: kcal
8: sach.
7: bílk.
3: tuky

Vločkové lívanečky

Vločkové lívanečky

547: kcal
44: sach.
31: bílk.
29: tuky

Rychlo koláč s hruškami

Rychlo koláč s hruškami

177: kcal
25: sach.
5: bílk.
7: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).