Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Jarní salát - LC

Laduš

Jarní salát - LC
  • 10m
  • 1 porce
  • jednoduché

Krásně barevný a chutný jarní salát, který díky obsahu bílkovin i dobře zasytí.

Postup přípravy

  1. Vejce jsem uvařila natvrdo, oloupala a nakrájela na osminky. Filet z lososa jsem nakrájela na kousky, osolila a orestovala na přepuštěném másle. Všechny suroviny jsem naskládala na talíř.

  • historické
  • jíme venku
  • LCHF, low carb
  • nízkoenergetická strava
  • obědy a večeře
  • paleo
  • primal
  • restování
  • saláty
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • Whole30
  • záchranářské recepty

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Zelenina

  • salát little gem natrhaný 60 g
  • rajčata 2 ks, nakrájená na čtvrtiny 80 g
  • okurka nakrájená na tenké plátky 25 g
  • mrkev nastrouhaná na nudličky 30 g

Živočišné produkty

  • vejce slepičí střední, m 2 kusy
  • losos filet 130 g
  • máslo přepuštěné, ghí 1 lžička
  • sůl 1 špetka

Jedlé plevele

  • sedmikráska chudobka 0,5 g
  • violka vonná 0,5 g
  • hluchavka nachová 1 g

Dochucení

  • olivový olej panenský 1 lžička
  • limetková šťáva 0,5 lžiček
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
33%
sacharidy
12%
bílkoviny
55%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 408 kJ 1 824 kJ
Kalorická hodnota 97,6 kcal 436 kcal
Sacharidy
z toho cukry
2,07 g
0,989 g
9,23 g
4,42 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,207 SVJ 0,923 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
5,61 g
1,88 g
25,1 g
8,4 g
Bílkoviny 9,5 g 42,4 g
Sůl 0,381 g 1,7 g

Alergeny

3 Vejce a výrobky z nich
4 Ryby a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

588
kcal
25
sach.
71
bílk.
23
tuky
VEPŘOVÁ JÁTRA NA ZELENINĚ + CUKETOVÉ A MRKVOVÉ NUDLE

VEPŘOVÁ JÁTRA NA ZELENINĚ + CUKETOVÉ A MRKVOVÉ NUDLE

475
kcal
27
sach.
50
bílk.
20
tuky
Kuřecí karbanátky

Kuřecí karbanátky

35
kcal
1
sach.
4
bílk.
1
tuky
KUŘE NA ZELENINĚ

KUŘE NA ZELENINĚ

700
kcal
21
sach.
70
bílk.
38
tuky
"Srbské nerizoto - kapustoto"

"Srbské nerizoto - kapustoto"

349
kcal
14
sach.
42
bílk.
16
tuky
Kuřecí směs s pečenou batátou

Kuřecí směs s pečenou batátou

531
kcal
45
sach.
63
bílk.
11
tuky
Chilli-česnekové krevety

Chilli-česnekové krevety

77
kcal
2
sach.
14
bílk.
1
tuky
Kuřecí stehno s čočkou a zeleninovým salátem

Kuřecí stehno s čočkou a zeleninovým salátem

440
kcal
32
sach.
53
bílk.
13
tuky
KUŘECÍ BURGER

KUŘECÍ BURGER

252
kcal
4
sach.
34
bílk.
11
tuky
Kuřecí stehno s červeným zelím a dýní

Kuřecí stehno s červeným zelím a dýní

332
kcal
21
sach.
44
bílk.
9
tuky
Thajská dýňová polévka

Thajská dýňová polévka

464
kcal
23
sach.
50
bílk.
20
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma