Kefírový shake s malinami

Kefírový shake s malinami

5m
1 porce
jednoduché

Rychlá zdravá svačinka, která potěší váš důležitý střevní mikrobiom ! :) Kefír je zdrojem prospěšných bakterií pro naše střeva. Výzkumy ukazují, že právě zdravý pestrý mikrobiom (taková ZOO hodných bakterií v našich střevech) se významně podílí na naší imunitě!

Postup přípravy

Kefír a ovoce promixujeme v mixéru a máme hotovo :))

Milovník jógy, zdravého jídla a cvičení v posilovně. Na cestě (za) zdravým a spokojeným životem :)

Makronutrienty

tuky
16%

sacharidy
57%

bílkoviny
27%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	201 kJ	805 kJ
Kalorická hodnota	48,1 kcal	192 kcal
Sacharidy z toho cukry	5,9 g 4,02 g	23,6 g 16,1 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,59 SVJ	2,36 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	1,69 g 0,437 g	6,77 g 1,75 g
Bílkoviny	2,85 g	11,4 g
Sůl	0,073 g	0,291 g

Alergeny

7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Šlehaný tvaroh se švestkami

Šlehaný tvaroh se švestkami

191: kcal
20: sach.
14: bílk.
7: tuky

Domácí broskvový ice tea bez cukru

Domácí broskvový ice tea bez cukru

28: kcal
5: sach.
1: bílk.
0: tuky

Šlehaný tvaroh s meruňkami

Šlehaný tvaroh s meruňkami

162: kcal
13: sach.
14: bílk.
6: tuky

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Makové mléko

Makové mléko

1050: kcal
56: sach.
36: bílk.
83: tuky

Cottage sýr se zeleninou

Cottage sýr se zeleninou

183: kcal
11: sach.
21: bílk.
7: tuky

Svěží salát z mozzarelly a broskví

Svěží salát z mozzarelly a broskví

359: kcal
11: sach.
30: bílk.
22: tuky

Káva FLAT WHITE

Káva FLAT WHITE

81: kcal
7: sach.
4: bílk.
4: tuky

Broskvový salát

Broskvový salát

419: kcal
15: sach.
17: bílk.
33: tuky

Kefír s chia semínky

Kefír s chia semínky

174: kcal
15: sach.
11: bílk.
9: tuky

Pošírovaná vejce s jogurtem a kari zálivkou

Pošírovaná vejce s jogurtem a kari zálivkou

297: kcal
6: sach.
15: bílk.
24: tuky

Řecký jogurt s mrkvovým salátem a oříšky

Řecký jogurt s mrkvovým salátem a oříšky

389: kcal
26: sach.
22: bílk.
23: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).