Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

LC dýňový chlebíček

Věrka

LC dýňový chlebíček
  • 1h:20m
  • 14 porcí
  • jednoduché

Jednoduchý na přípravu a přitom vláčný, velmi chutný "chlebíček"

Postup přípravy

  1. Pokud nemáme hotové dýňové pyré, uvaříme nebo upečeme dýní, rozmixujeme a necháme vychladnout. Troubu zahřejeme na 180°C. Formu na chlebíček o rozměrech cca 11x20cm vyložíme pruhem pečícího papíru nebo vymažeme máslem, já použila papír. Kokosový olej rozpustíme, případně necháme lehce zchladnout.

  2. V míse smícháme suché suroviny, tedy mouku, erythritol nebo jiné sladidlo, koření, kypřící prášek a sodu. Přidáme celá vejce, dýňové pyré i kokosový olej a vše promícháme, aby směs byla jednotná. Pozor! Kokosová mouka rychle absorbuje vlhkost, těsto poměrně dost zhoustne, nebojte se, výsledný chlebíček je opravdu vláčný.

  3. Hotové zamíchané těsto přesuneme do formy, povrch uhladíme, možno ozdobit ořechy apod. Vložíme do rozehřáté trouby a pečeme cca 45 minut.

  4. Upečený chlebíček pomocí okrajů pečícího papíru vyjmeme z formy a necháme vychladnout na mřížce, případně vyklopíme, pokud se pekl jen ve vymazané formě. Chlebíček můžeme polít rozpuštěnou čokoládou nebo zdobit dle libosti, můžeme přidat hrst ořechů do těsta... Nakrájíme po úplném vychladnutí. U nás servírujeme s porci tvarohu nebo jogurtu, synek si přidá obvykle několik koleček banánu.

  5. Poznámka: V původním receptu nebylo specifikováno, jaké pyré se má použít, zda z dýně vařené či pečené. Proto v rozpisu surovin uvádím rozmezí, pyré z dýně pečené je hustší a sušší, dá se ho tedy použít větší množství a dýňová chuť bude intenzivnější. Pokud nemáte z nějakého důvodu rádi mouku kokosovou, lze ji nahradit moukou mandlovou v množství 360g, nebo použít mix, 45g mouky kokosové a 180g mouky mandlové. Chlebíček je možno mrazit, jednotlivé plátky proložit pruhem pečícího papíru a uložit do uzavíratelné krabičky nebo dobře zabalit do mikrotenového sáčku.

  • Halloween
  • jíme venku
  • LCHF, low carb
  • moučníky a dezerty
  • oslava
  • pečení
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty

Věrka

Ráda zkouším a učím se vařit dle zásad LC stravování

Potřebné suroviny

Moučník, zákusek v LC stylu

  • mouka kokosová 90 g
  • kypřící prášek do pečiva 8 g
  • soda jedlá 4 g
  • sůl 1 lžička
  • skořice mletá 2 lžičky
  • zázvor sušený 1 lžička
  • muškátový ořech mletý 1 lžička
  • kokosový olej 120 ml
  • vejce slepičí velké, l 4 kusy
  • dýňové pyré 200 g
  • erythritol, sukrin 80 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
57%
sacharidy
24%
bílkoviny
19%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 993 kJ 540 kJ
Kalorická hodnota 237 kcal 129 kcal
Sacharidy
z toho cukry
8,58 g
1,73 g
4,66 g
0,941 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,858 SVJ 0,466 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
20,5 g
16 g
11,2 g
8,72 g
Bílkoviny 6,64 g 3,61 g
Sůl 1,62 g 0,879 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Mandlové sušenky - LC

Mandlové sušenky - LC

86
kcal
3
sach.
4
bílk.
7
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLÍKY PLNĚNÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Čokoládový cheesecake

Čokoládový cheesecake

318
kcal
10
sach.
4
bílk.
30
tuky
Palačinky z mascarpone

Palačinky z mascarpone

175
kcal
2
sach.
5
bílk.
17
tuky
Dýňové muffiny - LC

Dýňové muffiny - LC

155
kcal
6
sach.
6
bílk.
13
tuky
Ořechová roláda LC

Ořechová roláda LC

147
kcal
5
sach.
6
bílk.
12
tuky
Pečený tvaroh - LC

Pečený tvaroh - LC

110
kcal
8
sach.
8
bílk.
6
tuky
Dort s letním ovocem - LC

Dort s letním ovocem - LC

277
kcal
5
sach.
7
bílk.
27
tuky
Pistáciová zmrzlina bez cukru

Pistáciová zmrzlina bez cukru

306
kcal
8
sach.
6
bílk.
29
tuky
Raffaelo zmrzlina

Raffaelo zmrzlina

287
kcal
5
sach.
3
bílk.
29
tuky
Jahody se smetanou - LC

Jahody se smetanou - LC

299
kcal
8
sach.
2
bílk.
29
tuky
Čokoládovo - ořechové kostičky

Čokoládovo - ořechové kostičky

137
kcal
8
sach.
2
bílk.
11
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma