Maková Lowcarb kaše s kokosem a ovocem

15m
2 porce
jednoduché

Jestli máte rádi klasickou kaši z modrého máku, vyzkoušejte také tu z bílého. Je jemnější a určitě vám bude chutnat:) Bílý mák seženete například v Albertu.

Postup přípravy

Mák večer pomeleme, smícháme s kokosovou moukou a hrnkem vody. Můžete použít i na jemno namixovaný kokos, ale kaše bude při použití mouky jemnější. Necháme nasáknout a odležet - nejlépe přes noc. Není to nutné, kaše je pak ale hladší.
Přidáme smetanu a vaříme do zhoustnutí. Rozpustíme máslo, můžeme přidat trošičku vanilkového extraktu. Kaši servírujeme přelitou máslem, posypanou skořicí a ozdobenou granátovým jablkem, jahodami, borůvkami nebo jiným ovocem podle vaší volby.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Makronutrienty

tuky
43%

sacharidy
44%

bílkoviny
12%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	703 kJ	2 292 kJ
Kalorická hodnota	168 kcal	548 kcal
Sacharidy z toho cukry	12 g 3,06 g	39,2 g 9,98 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,2 SVJ	3,92 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	11,7 g 7,6 g	38,3 g 24,8 g
Bílkoviny	3,29 g	10,7 g
Sůl	0,056 g	0,182 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich