Okurkový salát s kefírem

Jídelní plán

Okurkový salát s kefírem

10m
1 porce
jednoduché

Jednoduchý a rychlý salát ala tzatziky je lehký a zejména v parných dnech vás krásně osvěží. Recept je hotový za pár minut.

Postup přípravy

Okurku nastrouháme nahrubo. Smícháme s kefírovým mlékem. Dle chuti dotáhneme solí, pepřem. Pokud máte rádi chuť výraznější, můžete přidat i trochu pasírovaného česneku a citronové šťávy.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Makronutrienty

tuky
16%

sacharidy
55%

bílkoviny
30%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	131 kJ	400 kJ
Kalorická hodnota	31,3 kcal	95,6 kcal
Sacharidy z toho cukry	3,77 g 2,78 g	11,5 g 8,51 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,377 SVJ	1,15 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	1,09 g 0,313 g	3,32 g 0,957 g
Bílkoviny	2,04 g	6,24 g
Sůl	0,426 g	1,3 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Zálivka na salát se sýrem feta

Zálivka na salát se sýrem feta

79: kcal
0: sach.
2: bílk.
8: tuky

Tahini zálivka do salátu

Tahini zálivka do salátu

86: kcal
2: sach.
2: bílk.
8: tuky

Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyně)

Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyně)

126: kcal
5: sach.
5: bílk.
10: tuky

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

74: kcal
7: sach.
1: bílk.
5: tuky

Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

932: kcal
22: sach.
57: bílk.
69: tuky

Rychlý fenyklový salát s hruškou

Rychlý fenyklový salát s hruškou

199: kcal
27: sach.
4: bílk.
11: tuky

Salát z hrušek a fenyklu s fetou a vlašskými ořechy

Salát z hrušek a fenyklu s fetou a vlašskými ořechy

446: kcal
32: sach.
13: bílk.
33: tuky

ZELNÝ SALÁT + PEČENÉ VEPŘOVÉ MASO

ZELNÝ SALÁT + PEČENÉ VEPŘOVÉ MASO

139: kcal
6: sach.
1: bílk.
13: tuky

Salát z řepy

Salát z řepy

476: kcal
34: sach.
30: bílk.
25: tuky

Salát z červené řepy a fety s fenyklem a piniovými oříšky

Salát z červené řepy a fety s fenyklem a piniovými oříšky

570: kcal
48: sach.
27: bílk.
33: tuky

Rajčatový salát s cibulkou

Rajčatový salát s cibulkou

99: kcal
12: sach.
3: bílk.
6: tuky

Svěží salát z mozzarelly a broskví

Svěží salát z mozzarelly a broskví

359: kcal
11: sach.
30: bílk.
22: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).