OLIVOVÁ POMAZÁNKA

OLIVOVÁ POMAZÁNKA

5m
2 porce
středně obtížné

Zajímavá středomořská lowcarb pomazánka od Věry Husákové, děkujeme :)

Postup přípravy

Vše společně umixujeme, místo pečiva jsem použila půlky papriky.

Tým Jídelního plánu

Vařím a peču ráda, spousty let i bez lepku. Teď peču občas i nízkosacharidově, člověk se stále učí...

Potřebné suroviny

Pomazánka

olivy černé 100 g
tvaroh měkký tučný 250 g
česnek 2 stroužky
majonéza 1 lžíce
sůl 2 špetky
pepř černý mletý 1 špetka

Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
55%

sacharidy
16%

bílkoviny
29%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	769 kJ	1 454 kJ
Kalorická hodnota	184 kcal	348 kcal
Sacharidy z toho cukry	4,41 g 2,26 g	8,33 g 4,28 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,441 SVJ	0,833 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	15,4 g 4,62 g	29,2 g 8,73 g
Bílkoviny	8 g	15,1 g
Sůl	2,19 g	4,14 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Cuketová "škvarková" pomazánka

Cuketová "škvarková" pomazánka

89: kcal
7: sach.
5: bílk.
6: tuky

Vajíčková pomazánka

Vajíčková pomazánka

402: kcal
8: sach.
24: bílk.
31: tuky

Ředkvičková pomazánka

Ředkvičková pomazánka

203: kcal
6: sach.
13: bílk.
14: tuky

Tvarohová pomazánka s vlašskými ořechy

Tvarohová pomazánka s vlašskými ořechy

378: kcal
8: sach.
16: bílk.
32: tuky

FERMETOVANÝ TVAROH

FERMETOVANÝ TVAROH

418: kcal
8: sach.
29: bílk.
31: tuky

Česnekovo-sýrová pomazánka

Česnekovo-sýrová pomazánka

245: kcal
3: sach.
15: bílk.
20: tuky

Nivová pomazánka s vlašskými ořechy

Nivová pomazánka s vlašskými ořechy

255: kcal
3: sach.
12: bílk.
22: tuky

Cuketová pomazánka

Cuketová pomazánka

159: kcal
7: sach.
9: bílk.
11: tuky

Ředkvičková pomazánka

Ředkvičková pomazánka

569: kcal
5: sach.
23: bílk.
51: tuky

Vaječná pomazánka s ořechy

Vaječná pomazánka s ořechy

237: kcal
2: sach.
11: bílk.
20: tuky

Nivová pomazánka a semínkové krekry

Nivová pomazánka a semínkové krekry

307: kcal
4: sach.
16: bílk.
26: tuky

Kokosová "nutella"

Kokosová "nutella"

1015: kcal
49: sach.
12: bílk.
92: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).