Oříšková granola
Domácí neslazená oříšková granola, vynikající k snídani nebo jako moučník
Postup přípravy
-
Všechny oříšky a semínka krátce podrtím v mixéru, pak promíchám s rozpuštěným kokosovým olejem a kořením. Rovnoměrně rozprostřu na plech s pečícím papírem a peču 15 minut na 180° C.
-
Servírovat lze s tvarohem, jogurtem, ovocem, podle libosti.
-
Fantazii se meze nekladou, použít lze různé oříšky a semínka, různé koření (skořici, kardamom...)
Makronutrienty
tuky
63%
63%
sacharidy
20%
20%
bílkoviny
17%
17%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 2 657 kJ | 1 261 kJ |
| Kalorická hodnota | 635 kcal | 301 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
18,3 g
2,96 g |
8,66 g
1,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,83 SVJ | 0,866 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
57 g
17,1 g |
27,1 g
8,11 g |
| Bílkoviny | 15,4 g | 7,31 g |
| Sůl | 0,058 g | 0,028 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
