Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Poctivý domácí hovězí vývar

Marie Hloušková, RUTINA.cz

Účastní se soutěže: Osvědčené kuchařské trumfy

Poctivý domácí hovězí vývar
  • 4h:15m
  • 8 porcí
  • středně obtížné

Není nad to si připravit opravdu kvalitní, domácí vývar, který se hodí do polévek a omáček. Pokrmům přidá výraznou chuť a slušnou dávku kolagenu, aminokyselin, vitamínů a minerálů.

Hotový vývar můžete ihned použít, nebo co nejrychleji vychladit v ledové lázni. Lze i po částech zamrazit (v mrazáku vydrží kolem 3 měsíců). Vývar vařte vždy bez pokličky a nikdy ho nemíchejte. Na vývar nám bude stačit lžička soli, vždy raději budeme dosolovat až výsledný pokrm, do kterého vývar přidáme.

Postup přípravy

  1. Troubu si předehřeji na 220°C. Kosti důkladně omyji pod tekoucí vodou a nechám okapat. Potřu je ze všech stran olejem. Položím je na plech a dám je do rozehřáté trouby na 7 minut. Otočím je na druhou stranu a peču dalších 8 minut.

  2. Následně je vyndám z trouby a omyji je pod tekoucí studenou vodou. Maso ze žebra překrojím na menší kusy. Opečené kosti a maso vložím do čistého hrnce, zaliji je 4l studené vody, aby maso i kosti byly ponořené. Na střední teplotě je přivedu k varu. Stáhnu teplotu na nízko a naběračkou odstraním pěnu, která se značně na povrchu tvořit.

  3. Jakmile se přestane pěna na povrchu utvářet, přidám sůl, tymián, nové koření, pepř a bobkové listy a vařím nezakryté na nejmenším možném stupni, kdy mi vývar stále probublává. Důkladně si omyji, oloupu a na malé kostičky (asi 0,5 cm) nakrájím mrkev a petržel.

  4. Na 0,5 plátky si také nakrájím omytý řapíkatý celer a pórek. Cibuli ani česnek neloupu a cibuli nakrájím na osminky a česnek na čtvrtky. Zeleninu přidám do probublávajícího vývaru a takto vařím 4 hodiny. Vytvoří-li se pěna na povrchu vývaru během vaření, také odstraním bez jakéhokoliv promíchávání vývaru.

  5. Po 4 hodinách varu přidám do vývaru stonek petržele a celé rajče a vařím další hodinu.

  6. Hotový vývar přecedím přes jemné síto (používám starou utěrku položenou přes veliké sítko, aby nic neproklouzlo do vývaru). Vývar co nejrychleji vychladím (dám ho do studené vody ve dřezu; lze dát i ven do chladného počasí).

    Hotový vývar přecedím přes jemné síto (používám starou utěrku položenou přes veliké sítko, aby nic neproklouzlo do vývaru). Vývar co nejrychleji vychladím (dám ho do studené vody ve dřezu; lze dát i ven do chladného počasí).
  7. Z povrchu vychlazeného vývaru stáhnu vrstvu tuku, kterou dám pryč. Vývar přeliji do sklenic tak, aby zůstalo 2 cm volného prostoru pod víčkem. Sklenice uzavřu a zamrazím. Vaše Maruška

    Z povrchu vychlazeného vývaru stáhnu vrstvu tuku, kterou dám pryč.

Vývar přeliji do sklenic tak, aby zůstalo 2 cm volného prostoru pod víčkem. Sklenice uzavřu a zamrazím.
Vaše Maruška
  • LCHF, low carb
  • paleo
  • polévky
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • Whole30

Marie Hloušková, RUTINA.cz

Web

Najít si pro sebe několik minut denně, hýbat se, vybírat si zdravější potraviny a žít život aktivněji, není nic sobeckého, protože váš přebytek sil tím získaný může pozitivně obohatit mnoho lidí kolem vás. Ráda bych vás pozvala k sobě na web. Najdete tam domácí a velmi účinná cvičení bez nákladných pomůcek, která můžete praktikovat v pohodlí Vašeho domova. Jsou poskládaná do vybalancovaných týdenních cvičebních plánů. Rutina.cz dále přináší články z oblasti výživy, fitness a wellness, zdravé recepty, bonusové sestavy a výživové poradenství.

Potřebné suroviny

Vývar

  • hovězí morkové kosti 1 000 g
  • olivový olej 4 lžíce
  • hovězí kližka bez kosti nebo žebra 1 000 g
  • voda 4 litry
  • sůl himálajská hrubá 10 g
  • tymián čerstvý 2 snítky
  • nové koření 2 kuličky
  • pepř černý celý 8 kuliček
  • bobkový list celý sušený 2 kusy
  • mrkev 2 kusy
  • celer řapíkatý 3 stonky
  • petržel kořenová 1 kus
  • pórek 1 kus
  • cibule 1 kus
  • česnek 3 kusy
  • petrželka, petrželová nať 1 snítka
  • rajčata 1 kus
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
69%
sacharidy
7%
bílkoviny
24%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 517 kJ 4 453 kJ
Kalorická hodnota 124 kcal 1 064 kcal
Sacharidy
z toho cukry
1,12 g
0,266 g
9,66 g
2,29 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,112 SVJ 0,966 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,6 g
5,9 g
100 g
50,9 g
Bílkoviny 3,98 g 34,3 g
Sůl 0,086 g 0,737 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Základní zeleninová polévka s krůtími játry

Základní zeleninová polévka s krůtími játry

173
kcal
15
sach.
19
bílk.
4
tuky
Krémová polévka z červené řepy s burratou

Krémová polévka z červené řepy s burratou

136
kcal
20
sach.
3
bílk.
6
tuky
TOMATOVÁ POLÉVKA S MASOVÝMI KNEDLÍČKY

TOMATOVÁ POLÉVKA S MASOVÝMI KNEDLÍČKY

351
kcal
20
sach.
19
bílk.
21
tuky
Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Avokádová polévka

Avokádová polévka

401
kcal
23
sach.
6
bílk.
35
tuky
Gulášová polévka - LC

Gulášová polévka - LC

262
kcal
8
sach.
20
bílk.
18
tuky
Dýňová polévka - LC

Dýňová polévka - LC

230
kcal
16
sach.
5
bílk.
18
tuky
KRÉMOVÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ŘEPY

KRÉMOVÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ŘEPY

121
kcal
17
sach.
3
bílk.
5
tuky
Gazpacho

Gazpacho

137
kcal
17
sach.
3
bílk.
8
tuky
Bramboračka s medvědím česnekem

Bramboračka s medvědím česnekem

75
kcal
10
sach.
2
bílk.
3
tuky
Polévka z cukety a medvědího česneku

Polévka z cukety a medvědího česneku

35
kcal
6
sach.
3
bílk.
1
tuky
Držková z hlivy - LC

Držková z hlivy - LC

109
kcal
13
sach.
7
bílk.
4
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma