Řecký jogurt s čokoládou, jahodami a pistáciemi

Kateřina Gallinová

Řecký jogurt s čokoládou, jahodami a pistáciemi

10m
2 porce
jednoduché

Necelou porci si můžete dát jako dezert nebo svačinu. Plná i třeba dvojitá porce poslouží jako plnohodnotná snídaně. Vše si můžete nachystat místo do misky s sebou do větší zavařovací sklenice.

Postup přípravy

Jogurt vložte do misky. Rozehřejte máslo, přidejte čokoládu a opatrně ji rozpusťte (stačí vždy chvilka v mikrovlnné troubě) a vzniklou polevou pokapejte jogurt. Přidejte pistácie a kousky jahod - a vše je připraveno ke snědení.

Kateřina Gallinová

Jídlo je můj obrovský koníček, ráda vařím, peču i si o stravě čtu. Prošla jsem si dvouletým obdobím nízkosacharidové stravy a následně GAPS terapeutickým protokolem, včetně úvodní diety. Od té doby jídelníček postupně rozvolňuju, ale pořád jím opravdové jídlo a skoro nikdy to nejsou sacharidové bomby. Ze škrobnatých potravin si dám jen občas brambory a trochu rýže, jinak obilniny nekonzumuju, ale pro muže a děti je používám. Ke slazení mi stačí ovoce a malé množství medu, případně datlový "cukr".

Makronutrienty

tuky
36%

sacharidy
27%

bílkoviny
37%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	498 kJ	1 331 kJ
Kalorická hodnota	119 kcal	318 kcal
Sacharidy z toho cukry	5,52 g 4,26 g	14,8 g 11,4 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,552 SVJ	1,48 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	7,48 g 3,33 g	20 g 8,91 g
Bílkoviny	7,69 g	20,6 g
Sůl	0,084 g	0,226 g

Alergeny

6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

427: kcal
25: sach.
37: bílk.
20: tuky

Broskve s jogurtem

Broskve s jogurtem

199: kcal
22: sach.
14: bílk.
6: tuky

Kuřecí karbanátky s romanescem, zeleninou a jogurtovým dipem

Kuřecí karbanátky s romanescem, zeleninou a jogurtovým dipem

449: kcal
8: sach.
40: bílk.
25: tuky

Kuřecí směs, květákové placičky a jogurtový dip

Kuřecí směs, květákové placičky a jogurtový dip

681: kcal
23: sach.
66: bílk.
36: tuky

Pečená vepřová plec, batát a jogurtový dip

Pečená vepřová plec, batát a jogurtový dip

390: kcal
28: sach.
23: bílk.
21: tuky

Dýňová polévka se restovanými houbami a tymiánovým jogurtem

Dýňová polévka se restovanými houbami a tymiánovým jogurtem

318: kcal
37: sach.
16: bílk.
12: tuky

Řecký jogurt s ovocem, skořicí a para ořechy

Řecký jogurt s ovocem, skořicí a para ořechy

239: kcal
15: sach.
21: bílk.
11: tuky

Pošírovaná vejce s jogurtem a kari zálivkou

Pošírovaná vejce s jogurtem a kari zálivkou

297: kcal
6: sach.
15: bílk.
24: tuky

Řecký jogurt s mrkvovým salátem a oříšky

Řecký jogurt s mrkvovým salátem a oříšky

389: kcal
26: sach.
22: bílk.
23: tuky

Jablečná svačinka do sklenice s ořechy, jogurtem a chia

Jablečná svačinka do sklenice s ořechy, jogurtem a chia

479: kcal
42: sach.
26: bílk.
25: tuky

Lívanečky z cottage, s jogurtem a borůvkovým rozvarem

Lívanečky z cottage, s jogurtem a borůvkovým rozvarem

63: kcal
2: sach.
4: bílk.
4: tuky

Jogurtotvaroh s hruškou a oříšky

Jogurtotvaroh s hruškou a oříšky

449: kcal
29: sach.
21: bílk.
30: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).