Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Sicilský pomerančový salát s fenyklem

Jídelní plán Tým Jídelního plánu

Sicilský pomerančový salát s fenyklem
  • 15m
  • 4 porce
  • středně obtížné

Tento sicilský salát z fenyklu a pomerančů je dokonalým spojením svěžesti a jednoduchosti. Kombinace sladkých, šťavnatých pomerančů, křupavého fenyklu a pistácií vás přenese na sluncem zalitou Sicílii. Ideální jako lehký předkrm nebo příloha, která ozvláštní váš stůl během zimních měsíců - v sezóně vynikajících a vyzrálých pomerančů.

Postup přípravy

  1. Nejdříve si oloupejte pomeranče. Snažte se odstranit co nejvíce bílé dužiny a poté je nakrájejte na plátky o tloušťce přibližně půl centimetru, případně je rozdělte na jednotlivé segmenty. Fenykl omyjte, odřízněte tvrdou spodní část, případně podle potřeby odstraňte vrchní nehezké listy. Následně fenykl nakrájejte na co nejtenčí plátky, ideálně pomocí ostrého nože nebo mandolíny. Cibuli oloupejte, rozkrojte na čtvrtiny a nakrájejte opět na co nejtenší proužky. Salát rozkrájejte nebo natrhejte na kousky o velikosti menšího sousta. Zeleninu smíchejte v míse. V malé misce si připravte zálivku smícháním olivového oleje, citronové šťávy, špetky soli a čerstvě mletého pepře. Zálivku důkladně promíchejte a poté jí rovnoměrně pokapejte celý salát. Servírujte jako předkrm nebo přílohu. Jak si salát obzvláštnit? Na závěr salát posypte nasekanými nesolenými pistáciemi nebo lískovými oříšky, které dodají příjemnou křupavou texturu. Podle chuti můžete salát ještě ozdobit čerstvými bylinkami, například oreganem nebo bazalkou nebo přidat několik kousků ančoviček či kapary.

  • LCHF, low carb
  • paleo
  • primal
  • přílohy
  • rostlinný původ
  • saláty
  • středomořská
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
  • Whole30

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Potřebné suroviny

  • pomeranč 2 kusy
  • fenykl čerstvý, bulva 2 kusy
  • salát ledový 0,5 kusů
  • citronová šťáva, čerstvá 1 lžíce
  • olivový olej 1 lžíce
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • sůl 0,25 lžiček
  • cibule červená 1 kus
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
10%
sacharidy
77%
bílkoviny
12%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 158 kJ 497 kJ
Kalorická hodnota 37,7 kcal 119 kcal
Sacharidy
z toho cukry
7,34 g
3,19 g
23,1 g
10,1 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,734 SVJ 2,31 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1 g
0,176 g
3,15 g
0,553 g
Bílkoviny 1,18 g 3,73 g
Sůl 0,392 g 1,24 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Tahini zálivka do salátu

Tahini zálivka do salátu

86
kcal
2
sach.
2
bílk.
8
tuky
Dresink na salát z bobulovitého ovoce

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

74
kcal
7
sach.
1
bílk.
5
tuky
Rychlý fenyklový salát s hruškou

Rychlý fenyklový salát s hruškou

199
kcal
27
sach.
4
bílk.
11
tuky
Rajčatový salát s cibulkou

Rajčatový salát s cibulkou

99
kcal
12
sach.
3
bílk.
6
tuky
Sicilský pomerančový salát

Sicilský pomerančový salát

104
kcal
13
sach.
2
bílk.
6
tuky
Restovaný kadeřávek s para ořechy

Restovaný kadeřávek s para ořechy

264
kcal
24
sach.
7
bílk.
15
tuky
Gazpacho

Gazpacho

137
kcal
17
sach.
3
bílk.
8
tuky
Okurkový salát s fenyklem

Okurkový salát s fenyklem

156
kcal
15
sach.
4
bílk.
10
tuky
Americký zelený salát

Americký zelený salát

146
kcal
10
sach.
3
bílk.
12
tuky
Svěží fenyklový salát

Svěží fenyklový salát

84
kcal
10
sach.
2
bílk.
5
tuky
Pečená zelenina (lilek, cuketa, cibule)

Pečená zelenina (lilek, cuketa, cibule)

226
kcal
17
sach.
6
bílk.
17
tuky
LC Knackebrot

LC Knackebrot

231
kcal
9
sach.
8
bílk.
20
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma