„Ultra zeleňák“ smoothie

5m
3 porce
jednoduché

Už si pomalu začínám užívat čerstvých smoothies v pravidelnějších intervalech, než tomu bylo v zimě. Mám zasazené všechny bylinky, které používám (jupíjej

Postup přípravy

Jablko zbavím stopky a bubáka a rozkrájím ho na čtvrtky (jader se nezbavuji). Dám ho do nádoby na smoothie. Do nádoby přidám na kolečka pokrájenou okurku. Dužinu avokáda lžící vydlabu ze slupky a přihodím do nádoby (bez pecky). Zázvor oloupu a také dám k ostatním surovinám. Nakonec přidám mix zelených lístků, šťávu z 1/2 citrónu a mátu. Mixuji při vysokých otáčkách cca 50 vteřin.

Marie Hloušková, RUTINA.cz

Web

Najít si pro sebe několik minut denně, hýbat se, vybírat si zdravější potraviny a žít život aktivněji, není nic sobeckého, protože váš přebytek sil tím získaný může pozitivně obohatit mnoho lidí kolem vás. Ráda bych vás pozvala k sobě na web. Najdete tam domácí a velmi účinná cvičení bez nákladných pomůcek, která můžete praktikovat v pohodlí Vašeho domova. Jsou poskládaná do vybalancovaných týdenních cvičebních plánů. Rutina.cz dále přináší články z oblasti výživy, fitness a wellness, zdravé recepty, bonusové sestavy a výživové poradenství.

Makronutrienty

tuky
25%

sacharidy
66%

bílkoviny
8%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	124 kJ	417 kJ
Kalorická hodnota	29,8 kcal	99,7 kcal
Sacharidy z toho cukry	4,15 g 0,777 g	13,9 g 2,6 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,415 SVJ	1,39 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	1,58 g 0,239 g	5,28 g 0,799 g
Bílkoviny	0,527 g	1,77 g
Sůl	0,072 g	0,242 g