Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyně)

Adéla Kábelová Tým Jídelního plánu

Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyně)
  • 10m
  • 2 porce
  • jednoduché

Krémová bylinková zálivka vhodná do salátů, nebo třeba i jako dip k pečené zelenině, kuřeti či rybě.

Postup přípravy

  1. Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte do hladké, světle zelené zálivky. Podle potřeby postupně přidávejte vodu, aby byla dostatečně tekutá. Nakonec ochutnejte a dolaďte solí, pepřem nebo citronovou šťávou. Je možné přidat také koriandr, mátu nebo jiné čerstvé bylinky dle chuti. Případně také ančovičky :-) V uzavřené nádobě vydrží v lednici přibližně 2–3 dny.

  • LCHF, low carb
  • primal
  • saláty
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty

Adéla Kábelová

Tým Jídelního plánu

O výživu jsem se zběžně zajímala již v mládí, kdy jsem závodně dělala atletiku. Podrobněji jsem se jí však začala zabývat až tehdy, když jsem v důsledku dlouhotrvajících zdravotních potíží a ukončení sportovní kariéry, nabrala nějaká ta kila navíc. V době, kdy jsem se rozhodla s nadbytečnými kily něco udělat, se mi do ruky dostala knížka Jídlo na prvním místě, která odstartovala můj zájem o stravovací program Whole30 a následně pak i o další nízkosacharidové formy stravování. Znalosti o fungování lidského těla a výživě čerpám z absolvovaného studia na Přírodovědecké fakultě UK (obor Buněčná a vývojová biologie) a 1. lékařské fakultě UK (obor Nutriční specialista). Věřím, že každý člověk je jediněčný, a proto každému bude vyhovovat jiný stravovací režim. Ve volném čase si ráda něco dobrého uvařím, vyrazím na procházku nebo si zacvičit. Ráda ale také lenoším doma s knížkou a šálkem čaje.

Potřebné suroviny

  • bílý jogurt řeckého typu 75 g
  • avokádo 40 g
  • petrželka, petrželová nať 1 hrst
  • bazalka čerstvá 1 hrst
  • česnek 1 stroužek
  • pažitka nať čerstvá 1 lžíce
  • olivový olej panenský 1 lžíce
  • citronová šťáva, čerstvá 1 lžíce
  • hořčice dijonská 0,5 lžiček
  • voda 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
50%
sacharidy
27%
bílkoviny
23%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 531 kJ 525 kJ
Kalorická hodnota 127 kcal 126 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,4 g
1,79 g
5,34 g
1,77 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,54 SVJ 0,534 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
10,2 g
2,11 g
10,1 g
2,08 g
Bílkoviny 4,69 g 4,64 g
Sůl 0,141 g 0,139 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
7 Mléko a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Zálivka na salát se sýrem feta

Zálivka na salát se sýrem feta

79
kcal
0
sach.
2
bílk.
8
tuky
Tahini zálivka do salátu

Tahini zálivka do salátu

86
kcal
2
sach.
2
bílk.
8
tuky
Dresink na salát z bobulovitého ovoce

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

74
kcal
7
sach.
1
bílk.
5
tuky
Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

932
kcal
22
sach.
57
bílk.
69
tuky
Rychlý fenyklový salát s hruškou

Rychlý fenyklový salát s hruškou

199
kcal
27
sach.
4
bílk.
11
tuky
Salát z hrušek a fenyklu s fetou a vlašskými ořechy

Salát z hrušek a fenyklu s fetou a vlašskými ořechy

446
kcal
32
sach.
13
bílk.
33
tuky
ZELNÝ SALÁT + PEČENÉ VEPŘOVÉ MASO

ZELNÝ SALÁT + PEČENÉ VEPŘOVÉ MASO

139
kcal
6
sach.
1
bílk.
13
tuky
Salát z řepy

Salát z řepy

476
kcal
34
sach.
30
bílk.
25
tuky
Salát z červené řepy a fety s fenyklem a piniovými oříšky

Salát z červené řepy a fety s fenyklem a piniovými oříšky

570
kcal
48
sach.
27
bílk.
33
tuky
Rajčatový salát s cibulkou

Rajčatový salát s cibulkou

99
kcal
12
sach.
3
bílk.
6
tuky
Svěží salát z mozzarelly a broskví

Svěží salát z mozzarelly a broskví

359
kcal
11
sach.
30
bílk.
22
tuky
Broskvový salát

Broskvový salát

419
kcal
15
sach.
17
bílk.
33
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma