Zdravá borůvková zmrzlina za 5 minut
Osvěžující borůvková zmrzlina z řeckého jogurtu: mixujte borůvky, jogurt, smetanu, čekankový sirup, vanilku a citron. Podávejte ihned jako měkkou nebo po 1–2 hodinách v mrazáku pevnější.
Postup přípravy
-
Dejte do mixéru: 200 g borůvek, 200 g řeckého jogurtu s 5–10 % tuku, 100 ml smetany ke šlehání, 1–2 lžičky čekankového sirupu, mletou vanilku, trochu citronové šťávy a rozmixujte dohladka. Směs můžete ihned podávat jako měkkou zmrzlinu, nebo ji dejte na 1–2 hodiny do mrazáku, pokud ji chcete pevnější.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
23%
23%
sacharidy
55%
55%
bílkoviny
22%
22%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 413 kJ | 349 kJ |
| Kalorická hodnota | 98,8 kcal | 83,3 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,81 g
3,44 g |
8,27 g
2,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,981 SVJ | 0,827 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,19 g
2,92 g |
3,53 g
2,46 g |
| Bílkoviny | 3,95 g | 3,33 g |
| Sůl | 0,073 g | 0,062 g |
Alergeny
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
|---|---|
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
