Zelofleky - LC
Nízkosacharidová varianta známých šunkofleků. Velmi lahodné, lehce křupavé a šťavnaté jídlo.
Zkuste můj recept a zaručeně si pochutnáte. :)
Postup přípravy
-
Cibuli nakrájíme nadrobno a osmažíme na oleji dozlatova. Zelí nakrájíme na kostičky, povaříme v osolené vodě a pak scedíme. Uzené maso nakrájíme na kostičky. Sýr nastrouháme nahrubo.
-
Zapékací mísu vymažeme máslem. Já mám varné sklo o velikosti 30 x 20 cm.
-
V misce rozšleháme vajíčka se zakysanou smetanou.
-
Do větší mísy dáme zelí, maso, podle chuti dosolíme a opepříme, přidáme cibuli, pažitku, většinu sýru a rozšlehaná vajíčka se smetanou. Vše důkladně promícháme, přelijeme do zapékací mísy a posypeme zbytkem sýru.
-
Vložíme do předehřáté trouby a pečeme 45 minut nebo podle typu trouby, dokud sýr nezezlátne.
Makronutrienty
40%
22%
38%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 468 kJ | 2 395 kJ |
| Kalorická hodnota | 112 kcal | 572 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,25 g
0,8 g |
21,7 g
4,09 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,425 SVJ | 2,17 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,69 g
3,84 g |
39,3 g
19,7 g |
| Bílkoviny | 7,21 g | 36,9 g |
| Sůl | 1,2 g | 6,16 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
