Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

Chléb se zeleninovou pomazánkou z Lučiny

20m
1 porce
jednoduché

snídaně

Postup přípravy

Zeleninu očistíme, nastrouháme a smícháme s Lučinou. Pomazánku podáváme s chlebem a se sýrem.

Makronutrienty

tuky
23%

sacharidy
50%

bílkoviny
27%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	781 kJ	2 093 kJ
Kalorická hodnota	187 kcal	500 kcal
Sacharidy z toho cukry	18,7 g 2,03 g	50,1 g 5,45 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,87 SVJ	5,01 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	8,8 g 4,77 g	23,6 g 12,8 g
Bílkoviny	9,97 g	26,7 g
Sůl	0,756 g	2,03 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Pomazánka z vlašských ořechů a tofu (vegan) - LC

Pomazánka z vlašských ořechů a tofu (vegan) - LC

174: kcal
4: sach.
7: bílk.
15: tuky

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

Shakshuka s fazolemi (jednoduchá snídaně)

406: kcal
40: sach.
28: bílk.
16: tuky

Cuketová "škvarková" pomazánka

Cuketová "škvarková" pomazánka

89: kcal
7: sach.
5: bílk.
6: tuky

Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Ředkvičková pomazánka z cottage sýru

Ředkvičková pomazánka z cottage sýru

372: kcal
40: sach.
24: bílk.
14: tuky

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

427: kcal
25: sach.
37: bílk.
20: tuky

Rychlé borůvkové muffiny

Rychlé borůvkové muffiny

102: kcal
11: sach.
8: bílk.
4: tuky

OLIVOVÁ POMAZÁNKA

OLIVOVÁ POMAZÁNKA

348: kcal
8: sach.
15: bílk.
29: tuky

MANDLOVÁ KAŠE

MANDLOVÁ KAŠE

527: kcal
36: sach.
19: bílk.
36: tuky

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516: kcal
6: sach.
45: bílk.
34: tuky

Ovesná kaše s karamelizovaným banánem

Ovesná kaše s karamelizovaným banánem

319: kcal
53: sach.
6: bílk.
11: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).