Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

Kateřina Gallinová

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

15m
1 porce
jednoduché

Jednoduchá letní snídaně či svačina s nízkým obsahem sacharidů a dostatkem bílkovin.

Postup přípravy

Najemno nastrouhejte kůru z chemicky neošetřené limetky, poté z limetky vymačkejte šťávu. Bazalku nasekejte velmi najemno a meloun na kostičky. Vše promíchejte.
Do misky dejte jogurt a navrch přidejte meloun s limetkou a bazalkou. Ihned podávejte.

Kateřina Gallinová

Jídlo je můj obrovský koníček, ráda vařím, peču i si o stravě čtu. Prošla jsem si dvouletým obdobím nízkosacharidové stravy a následně GAPS terapeutickým protokolem, včetně úvodní diety. Od té doby jídelníček postupně rozvolňuju, ale pořád jím opravdové jídlo a skoro nikdy to nejsou sacharidové bomby. Ze škrobnatých potravin si dám jen občas brambory a trochu rýže, jinak obilniny nekonzumuju, ale pro muže a děti je používám. Ke slazení mi stačí ovoce a malé množství medu, případně datlový "cukr".

Makronutrienty

tuky
25%

sacharidy
30%

bílkoviny
45%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	330 kJ	1 785 kJ
Kalorická hodnota	78,9 kcal	427 kcal
Sacharidy z toho cukry	4,63 g 3,22 g	25 g 17,4 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,463 SVJ	2,5 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	3,74 g 1,77 g	20,2 g 9,58 g
Bílkoviny	6,83 g	36,9 g
Sůl	0,081 g	0,44 g

Alergeny

7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Šlehaný tvaroh se švestkami

Šlehaný tvaroh se švestkami

191: kcal
20: sach.
14: bílk.
7: tuky

Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Šlehaný tvaroh s meruňkami

Šlehaný tvaroh s meruňkami

162: kcal
13: sach.
14: bílk.
6: tuky

MANDLOVÁ KAŠE

MANDLOVÁ KAŠE

527: kcal
36: sach.
19: bílk.
36: tuky

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516: kcal
6: sach.
45: bílk.
34: tuky

TURECKÁ VEJCE S KRUTONY

TURECKÁ VEJCE S KRUTONY

533: kcal
12: sach.
18: bílk.
46: tuky

Nivová pomazánka s vlašskými ořechy

Nivová pomazánka s vlašskými ořechy

255: kcal
3: sach.
12: bílk.
22: tuky

Palačinky z mascarpone

Palačinky z mascarpone

175: kcal
2: sach.
5: bílk.
17: tuky

Salát z řepy

Salát z řepy

476: kcal
34: sach.
30: bílk.
25: tuky

Dýňové muffiny - LC

Dýňové muffiny - LC

155: kcal
6: sach.
6: bílk.
13: tuky

Smažená vajíčka - LC

Smažená vajíčka - LC

591: kcal
8: sach.
38: bílk.
45: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).