Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Panenská svíčková v ořechovém kabátku se smetanovou omáčkou a šťouchaným květákem - LC

Laduš

Panenská svíčková v ořechovém kabátku se smetanovou omáčkou a šťouchaným květákem  - LC
  • 50m
  • 3 porce
  • středně obtížné

Pro další inspiraci, recepty a tipy mě můžete sledovat na Instagramu low_carb_s_laskou.

Postup přípravy

  1. Příprava masa: ✔️ Vepřovou panenku očistíme, osolíme a opepříme. Přidáme trochu sušených bylinek (použila jsem provensálskou směs). ✔️ Maso lehce potřeme hořčicí a důkladně obalíme v mletých vlašských ořeších.

  2. ✔️ Na pánvi s rozehřátým tukem (přepuštěné máslo či sádlo) maso zprudka orestujeme, aby se krusta zatáhla. ✔️ Poté maso přendáme do pekáčku, zakryjeme alobalem a pečeme v předehřáté troubě na 180 °C cca 15 minut.

  3. Panenku vyjmeme, necháme na nahřátém talíři pod alobalem 10 minut odpočinout (to je klíč k dokonalé šťavnatosti!) a až poté krájíme na plátky.

  4. Šťouchaný květák: Květák uvaříme ve vodě doměkka a scedíme. 💥 TIP: Vývar z květáku nevylévejte! Je skvělý jako základ pro polévku nebo ho stačí lehce přisolit a vypít jako zdravý „elixír“.

  5. Ke květáku přidáme máslo, sůl a rozmačkáme ho mačkadlem na brambory. Nakonec vmícháme nakrájenou slaninu a lahůdkovou cibulku.

  6. Smetanová omáčka: ✔️ Využijeme pánvičku s výpekem z masa. Přidáme i výpek z trouby. Pokud je výpeku málo, můžeme přidat trošku vody z květáku. ✔️ K výpeku přidáme čerstvě mletý barevný pepř, zalijeme smetanou a necháme zredukovat do požadované hustoty.

  7. Po odstavení z plotny vmícháme kousek studeného másla pro zjemnění a můžeme dochutit kapkou citrónové šťávy. Servírování: Podáváme s čerstvou zeleninou – skvěle se hodí polníček a cherry rajčátka.

  • historické
  • LCHF, low carb
  • mixér
  • nízkoenergetická strava
  • obědy a večeře
  • orestování
  • oslava
  • pečení
  • primal
  • přílohy
  • slavnostní tabule
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Maso

  • vepřová panenka 600 g
  • sůl 1 lžička
  • pepř černý mletý 0,5 lžiček
  • kořenicí směs provensálské bylinky 0,5 lžiček
  • hořčice plnotučná 1 lžička
  • ořechy vlašské mleté 1 lžíce
  • máslo přepuštěné, ghí 1 lžička

Šťouchaný květák

  • květák 650 g
  • sůl 1 špetka
  • máslo čerstvé 1 lžíce
  • slanina anglická 70 g
  • cibulka jarní, sečka 2 kusy

Smetanová omáčka

  • pepř barevný celý mletý + výpek 1 g
  • smetana na vaření 50 g
  • máslo čerstvé 1 lžička
  • citronová šťáva, čerstvá 1 lžička
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
32%
sacharidy
15%
bílkoviny
53%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 427 kJ 2 082 kJ
Kalorická hodnota 102 kcal 497 kcal
Sacharidy
z toho cukry
2,8 g
1,27 g
13,6 g
6,17 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,28 SVJ 1,36 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
5,98 g
2,76 g
29,1 g
13,5 g
Bílkoviny 10 g 48,9 g
Sůl 0,659 g 3,21 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
RYBÁŘŮV KOLÁČ (Fisherman’s Pie) v nízkosacharidové verzi bez brambor a mouky

RYBÁŘŮV KOLÁČ (Fisherman’s Pie) v nízkosacharidové verzi bez brambor a mouky

611
kcal
30
sach.
61
bílk.
29
tuky
Kuřecí prso se šťouchanou brokolicí a smetanovými žampióny

Kuřecí prso se šťouchanou brokolicí a smetanovými žampióny

430
kcal
24
sach.
47
bílk.
18
tuky
Omeleta se špenátem a cottage sýrem

Omeleta se špenátem a cottage sýrem

332
kcal
6
sach.
33
bílk.
19
tuky
Salát Niçoise s tuňákem, fazolkami a tuřínem

Salát Niçoise s tuňákem, fazolkami a tuřínem

513
kcal
27
sach.
51
bílk.
24
tuky
Kuřecí prsa, pečená zelenina a vejce

Kuřecí prsa, pečená zelenina a vejce

551
kcal
15
sach.
69
bílk.
23
tuky
Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

588
kcal
25
sach.
71
bílk.
23
tuky
Cukeťáky - LC

Cukeťáky - LC

143
kcal
5
sach.
12
bílk.
8
tuky
Dýně s kuřecím masem a špenátem

Dýně s kuřecím masem a špenátem

296
kcal
15
sach.
33
bílk.
12
tuky
CUKETOVÉ HRANOLKY S DIPEM

CUKETOVÉ HRANOLKY S DIPEM

161
kcal
10
sach.
16
bílk.
7
tuky
Salát s kuřecím masem, broskví, borůvkami a sýrovým dresinkem

Salát s kuřecím masem, broskví, borůvkami a sýrovým dresinkem

373
kcal
13
sach.
44
bílk.
16
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma