Panenská svíčková v ořechovém kabátku se smetanovou omáčkou a šťouchaným květákem - LC
Pro další inspiraci, recepty a tipy mě můžete sledovat na Instagramu low_carb_s_laskou.
Postup přípravy
-
Příprava masa: ✔️ Vepřovou panenku očistíme, osolíme a opepříme. Přidáme trochu sušených bylinek (použila jsem provensálskou směs). ✔️ Maso lehce potřeme hořčicí a důkladně obalíme v mletých vlašských ořeších.
-
✔️ Na pánvi s rozehřátým tukem (přepuštěné máslo či sádlo) maso zprudka orestujeme, aby se krusta zatáhla. ✔️ Poté maso přendáme do pekáčku, zakryjeme alobalem a pečeme v předehřáté troubě na 180 °C cca 15 minut.
-
Panenku vyjmeme, necháme na nahřátém talíři pod alobalem 10 minut odpočinout (to je klíč k dokonalé šťavnatosti!) a až poté krájíme na plátky.
-
Šťouchaný květák: Květák uvaříme ve vodě doměkka a scedíme. 💥 TIP: Vývar z květáku nevylévejte! Je skvělý jako základ pro polévku nebo ho stačí lehce přisolit a vypít jako zdravý „elixír“.
-
Ke květáku přidáme máslo, sůl a rozmačkáme ho mačkadlem na brambory. Nakonec vmícháme nakrájenou slaninu a lahůdkovou cibulku.
-
Smetanová omáčka: ✔️ Využijeme pánvičku s výpekem z masa. Přidáme i výpek z trouby. Pokud je výpeku málo, můžeme přidat trošku vody z květáku. ✔️ K výpeku přidáme čerstvě mletý barevný pepř, zalijeme smetanou a necháme zredukovat do požadované hustoty.
-
Po odstavení z plotny vmícháme kousek studeného másla pro zjemnění a můžeme dochutit kapkou citrónové šťávy. Servírování: Podáváme s čerstvou zeleninou – skvěle se hodí polníček a cherry rajčátka.
Makronutrienty
32%
15%
53%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 427 kJ | 2 082 kJ |
| Kalorická hodnota | 102 kcal | 497 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,8 g
1,27 g |
13,6 g
6,17 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,28 SVJ | 1,36 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,98 g
2,76 g |
29,1 g
13,5 g |
| Bílkoviny | 10 g | 48,9 g |
| Sůl | 0,659 g | 3,21 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů