Salát Niçoise s tuňákem, fazolkami a tuřínem
Variace na klasický francouzský salát z oblasti Nice. Místo brambor používá křehký tuřín a výraznou zálivku s ančovičkami a kapary.
Postup přípravy
-
Nejprve připravte zálivku. Všechny suroviny vložte do vyšší nádoby a rozmixujte tyčovým mixérem do hladké, krémové konzistence. Pokud je příliš hustá, přidejte lžíci vody. Ochutnejte – slanost by měla být výraznější díky ančovičkám a kaparům. Vejce uvařte podle toho, jak je máte rádi. Na polotuhý žloutek vařte asi 6 minut od začátku varu, na pevný 9–10 minut. Ihned je zchlaďte ve studené vodě, aby se lépe loupala, a nakrájejte na čtvrtiny. Tuřín oloupejte a nakrájejte na kostky o velikosti asi 1,5 cm. Fazolky očistěte a zkraťte konce. Každou surovinu vařte zvlášť v lehce osolené vodě přibližně 5 minut. Měly by zůstat lehce křupavé. Po uvaření je ihned zchlaďte studenou vodou, aby si zachovaly barvu a strukturu. Na pánvi rozehřejte olivový olej, přidejte fazolky a krátce je opečte. Pokud používáte česnek, přidejte jej až nyní a restujte jen asi 30 sekund, aby se nerozhořkl. Osolte a opepřete. Na talíře rozložte listy salátu. Přidejte rozpůlená rajčata, tenké plátky cibule, scezeného tuňáka rozděleného na větší kousky, fazolky, tuřín, olivy a vejce. Zálivku podávejte zvlášť nebo jí salát lehce přelijte těsně před servírováním. Pokud chcete jemnější chuť, můžete část ančoviček ubrat a přidat více citronové šťávy. Tuřín lze nahradit mladou kedlubnou. Salát můžete připravit dopředu – zeleninu uvařte den předem a uchovejte v lednici, samotné sestavení pak zabere jen několik minut.
Makronutrienty
23%
26%
50%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 336 kJ | 2 145 kJ |
| Kalorická hodnota | 80,4 kcal | 513 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,2 g
0,683 g |
26,8 g
4,36 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,42 SVJ | 2,68 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,71 g
1,15 g |
23,6 g
7,34 g |
| Bílkoviny | 8,02 g | 51,2 g |
| Sůl | 1,19 g | 7,58 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů