Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Broskvový salát s prosciuttem, čerstvou mozzarellou a bazalkovou zálivkou

Jídelní plán Tým Jídelního plánu

Broskvový salát s prosciuttem, čerstvou mozzarellou a bazalkovou zálivkou
  • 20m
  • 2 porce
  • jednoduché

Tento broskvový salát s prosciuttem, čerstvou mozzarellou a bazalkovou zálivkou je naprostá rychlovka. A chuťově je parádní. Stačí jen připravit dresink a vše smíchat :)

Postup přípravy

  1. Nejdříve si připravíme zálivku. V malém kuchyňském robotu nebo mixéru smíchejte olivový olej, vinný ocet, sůl a čerstvé bazalkové listy. Vše mixujte jen tak dlouho, dokud nebude zálivka krásně hladká a dobře promíchaná. Dávejte pozor, abyste nepřešlehali, teplo z nožů by mohlo bazalku ztmavit, někdy také zhořkne. Pokud si chcete ušetřit čas i nádobí, pak jen lístky bazalky pokrájejte na kousky, olivový olej a ocet použijte jen na zastříknutí.

  2. Broskev nakrájejte na kousky - kostičky či jemné plátky - to už je na vás. Také plátky pršutu rozkrájejte na menší kousky.

  3. Nakonec už jen všechno poskládáme dohromady. Do velké salátové mísy dejte rukolu. Navrch rozložte plátky broskví a prosciutta. Mozzarellu natrhejte na kousky a přidejte je do mísy. Vše dochuťte kořením, zakápněte připravenou bazalkovou zálivkou a ihned podávejte. Možné záměny? Fantazii se meze nekladou. Například rukola jde bez problémů nahradit listovým salátem, např. římským. Salát pak není tolik pikantní. Pohrát si můžete i s ovocem , podle toho, co je sezonní - např. maliny, borůvky, zajímavé jsou ale např. i hrušky nebo meruňky.

  • bez tepelné úpravy
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • primal
  • saláty
  • středomořská

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Potřebné suroviny

  • rukola 60 g
  • šunka sušená, schwarzwaldská šunka 4 plátky
  • broskev 1 kus
  • bazalka čerstvá 1 hrst
  • olivový olej 2 lžíce
  • ocet vinný červený 1 lžička
  • česnek 1 stroužek
  • sůl 0,5 lžiček
  • mozzarella light 250 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
41%
sacharidy
14%
bílkoviny
46%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 801 kJ 2 046 kJ
Kalorická hodnota 191 kcal 489 kcal
Sacharidy
z toho cukry
4,31 g
2,73 g
11 g
6,97 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,431 SVJ 1,1 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
13 g
6,05 g
33,2 g
15,5 g
Bílkoviny 14,5 g 37,2 g
Sůl 1,37 g 3,5 g

Alergeny

7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

Hovězí na česneku a majoránce s fazolkami a ředkví

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Plněné papriky s rajskou omáčkou

Plněné papriky s rajskou omáčkou

336
kcal
13
sach.
18
bílk.
24
tuky
Zálivka na salát se sýrem feta

Zálivka na salát se sýrem feta

79
kcal
0
sach.
2
bílk.
8
tuky
Tahini zálivka do salátu

Tahini zálivka do salátu

86
kcal
2
sach.
2
bílk.
8
tuky
Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyně)

Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyně)

126
kcal
5
sach.
5
bílk.
10
tuky
Králičí rolka s celerovým pyré

Králičí rolka s celerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky
Hovězí krk na slanině s kedlubnou

Hovězí krk na slanině s kedlubnou

538
kcal
5
sach.
39
bílk.
41
tuky
Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

493
kcal
47
sach.
42
bílk.
15
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma