Kefír s chia semínky
Postup přípravy
-
Kefírové mléko ochutíme a promícháme s chia semínky. V receptu je uveden jen sůl a pepř, tak je to nejjednodušší. Ale fantazii se meze nekladou – můžete přidat například na sekané bylinky jako pažitka, nebo kajenský pepř či citronovou šťávu. Necháme několik minut odstát v lednici.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
25%
25%
sacharidy
43%
43%
bílkoviny
31%
31%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 270 kJ | 729 kJ |
| Kalorická hodnota | 64,5 kcal | 174 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,45 g
3,73 g |
14,7 g
10,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,545 SVJ | 1,47 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,21 g
0,692 g |
8,67 g
1,87 g |
| Bílkoviny | 3,92 g | 10,6 g |
| Sůl | 0,649 g | 1,75 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
