Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kuřecí Jalfrezi

Jídelní plán Tým Jídelního plánu

Kuřecí Jalfrezi
  • 50m
  • 2 porce
  • jednoduché

Dneska spolu uvaříme moje oblíbené jídlo - kuřecí jalfrezi.

Postup přípravy

  1. Nejprve si připravte kuře. Nakrájejte prsa na kostky. Přidejte lžíci oleje a koření - po 1 lžičce kmínu, koriandru a kurkumy. Dobře promíchejte. Nechte je alespoň 30 minut marinovat. Poté si do pánve připravte 2 lžíce oleje a zprudka na něm kuře opečte, aby se krásně zatáhlo a zhnědlo. Jakmile máte hotovo, dejte na mísu stranou. Papriku nakrájejte na kousky o velikosti malého sousta a na pánvi po kuřeti opečte. Opět odložte stranou.

  2. Nyní je čas připravit si omáčku. Cibuli, česnek, zázvor a chilli papričku si nasekejte najemno. Do pánve přidejte další dvě lžíce oleje a opečte vše do zlatova. Pokud nemáte rádi pálivé, můžete chilli zcela vynechat nebo opatrně přidávat trochu kayenského pepře či pálivé papriky na konec vaření. Poté přidejte další lžičku (u mne lžíci) koriandru, trochu římského kmínu, lžičku kurkumy a garam masaly. Zarestujte společně, aby se koření rozvonělo a přidejte passatu. Zakryjte poklicí a duste cca 20 minut. Do omáčky vložte zpět kuře s paprikou a duste ještě cca 10minut. Ochutnejte, dokořeňte a osolte dle chuti.

  3. Podávejte posypané nasekaným čerstvým koriandrem.

  • indická
  • LCHF, low carb
  • mražení a chlazení
  • obědy a večeře
  • paleo
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
  • Whole30

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Potřebné suroviny

  • cibule 1 kus
  • kuřecí prsa 2 kusy
  • červená paprika 1 kus
  • rajčatové pyré, passata 250 g
  • olivový olej 4 lžíce
  • koriandr mletý 1 lžička
  • kurkuma mletá 0,5 lžiček
  • římský kmín mletý, cumin 0,25 lžiček
  • kořenicí směs garam masala 1 lžička
  • koriandr čerstvý nať 4 snítky
  • zázvor, čerstvý kořen 2 cm
  • chilli papričky, celé lusky 0,5 kusů
  • česnek 2 stroužky
  • sůl 0,5 lžiček

Na marinádu

  • kurkuma mletá 1 lžička
  • kmín mletý 1 lžička
  • koriandr mletý 1 lžíce
  • olivový olej 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
24%
sacharidy
31%
bílkoviny
45%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 577 kJ 3 017 kJ
Kalorická hodnota 138 kcal 721 kcal
Sacharidy
z toho cukry
8,13 g
0,476 g
42,5 g
2,49 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,813 SVJ 4,25 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
6,47 g
0,995 g
33,8 g
5,21 g
Bílkoviny 11,8 g 62 g
Sůl 0,517 g 2,71 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecné edukaci. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

Vepřová panenka s pečeným batátem a salátek

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

Kuřecí maso, pečený batát a salátek s ovocným dresingem

493
kcal
47
sach.
42
bílk.
15
tuky
Květákovo-mrkvové "rizoto" s kuřecím masem

Květákovo-mrkvové "rizoto" s kuřecím masem

410
kcal
36
sach.
38
bílk.
15
tuky
Vepřové výpečky

Vepřové výpečky

397
kcal
2
sach.
29
bílk.
30
tuky
Salát z řepy

Salát z řepy

476
kcal
34
sach.
30
bílk.
25
tuky
Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

Kuřecí nudličky na kari, pečená mrkev s květákem a volská oka

588
kcal
25
sach.
71
bílk.
23
tuky
Vepřová kotleta, pečená dýně, restované houby, volské oko

Vepřová kotleta, pečená dýně, restované houby, volské oko

787
kcal
23
sach.
49
bílk.
57
tuky
Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Lečo

Lečo

257
kcal
15
sach.
15
bílk.
16
tuky
Sýrové karbanátky s květákovou kaší

Sýrové karbanátky s květákovou kaší

436
kcal
3
sach.
43
bílk.
28
tuky
Kuřecí prso na tymiánu

Kuřecí prso na tymiánu

347
kcal
1
sach.
56
bílk.
12
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma